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Schlechte Ernährung macht alt

Vitales Erscheinungsbild von innen her unterstützen

Rosige Gesichtshaut und volles, glänzendes Haar gelten als Attribute für jugendliches Aussehen. - Foto: djd/Biotin Impuls-Forschung/fotolia.de/Kurhan
Rosige Gesichtshaut und volles, glänzendes Haar gelten als Attribute für jugendliches Aussehen. - Foto: djd/Biotin Impuls-Forschung/fotolia.de/Kurhan

(djd/pt). Wenn Frauen sich nach Jahren bei einem Klassentreffen wiedersehen, dann werden gern allgemeine Vergleiche gezogen. Wer hat Karriere gemacht, wer hat die meisten Kinder bekommen und wer sieht für sein Alter am besten aus? Beim Kaffeekränzchen werden verstohlene Blicke auf die gepflegten Hände der Nachbarin geworfen und die eigenen splittrigen Fingernägel verschämt unter der Tischkante versteckt. Auch rosige Gesichtshaut oder volles, glänzendes Haar werden neidisch beäugt. Gesund aussehende Haut, Haare und Nägel gelten nun einmal als Aushängeschild für ein vitales, gepflegtes Äußeres.

Schönheit von innen unterstützen

Vor allem Frauen investieren viel Zeit und Geld in Haarpflegeprodukte und Hautcremes. Dabei wird oft vergessen, dass Schönheit auch von innen kommt. Dünnes Haar, fahle Haut und rissige Nägel sind in den meisten Fällen das Ergebnis eines Ernährungsdefizits. Nach Erfahrung der Frankfurter Ernährungsmedizinerin Dr. Stephanie Grabhorn weisen diese Anzeichen häufig auf einen Biotinmangel hin. Die Expertin rät: "Die üblichen Dosierungen bewegen sich von 2,5 bis zehn Milligramm pro Tag. Ich empfehle zur Therapie und Prophylaxe eine Kur mit fünf Milligramm Biotin täglich. Man sollte bei der Zufuhr dieses sehr gut verträglichen Vitamins vor allem auf die Qualität achten und auf standardisierte Präparate aus der Apotheke, wie etwa Biotin Impuls, zurückgreifen."

Sport, Schlaf und Sonnenschutz

Neben einer gesunden Ernährung und ausreichend Schlaf lässt sich noch einiges für vital aussehende Haut, Haare und Nägel tun. Vor allem in der warmen Jahreszeit sollte die Haut vor zu starker Sonneneinstrahlung geschützt und Sonnenschutzmittel mit ausreichend hohen Lichtschutzfaktoren verwendet werden. Das regelmäßige Ausüben von Sport sorgt für eine gute Durchblutung des Körpers, davon profitiert auch das Aussehen - zudem schmelzen lästige Pfunde dahin. Brüchige Fingernägel können durch häufigen Umgang mit schädigenden Substanzen in Putzmitteln entstehen. Daher stets Handschuhe bei der Verwendung solcher Präparate tragen.

Quelle: djd | Quiris Healthcare GmbH & Co. KG, Gütersloh

 


Detlef Klemme | BLiCKpunkt Senioren GbR | Foto: © Kirsten Hötger

Dieser Beitrag wurde von Angela von Treskow eingestellt.
Die Diplom-Betriebswirtin ist Mitgesellschafterin der BLiCKpunkt Senioren GbR und gehört der
Fachredaktion im Medienverbund an.

Angela von Treskow
BLiCKpunkt Senioren GbR | Klemme & von Treskow

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